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この記事では、湯シャンが髪に与える効果について解説していきます。

お湯だけで髪を洗う湯シャンは、洗い過ぎを防いで頭皮に優しい洗髪方法として注目を集めています。また、薄毛や抜け毛を治したくとも、湯シャンのやり方や効果に関する悩みを持つ人は少なくありません。

この記事では、湯シャンのメリットや注意点、抜け毛・薄毛への効果、湯シャンが合う人・合わない人の特徴について解説していきます。湯シャンの正しいやり方も解説するので、髪の毛や湯シャンでお悩みの人はぜひ最後までお読みください。

シャンプーを使わない"湯シャン"とは？

湯シャンとは、シャンプーを使わずお湯やぬるま湯だけで洗髪する方法です。

シャンプーは、頭皮の皮脂や汚れ、ワックスなどのスタイリング剤を除去してくれます。しかし同時に、必要な油分を取り除き過ぎてしまうこともあります。頭皮の水分と油分のバランスが崩れることで、かゆみやフケなどの頭皮環境のトラブルが起きる場合も多くあります。

一方で、湯シャンはお湯のみであるためスタイリング剤や頑固な汚れは取れません。しかし、シャンプーに比べて刺激を感じにくいため、肌が敏感な人やアレルギーがある人にはおすすめの洗髪方法です。

湯シャンで髪に期待できる効果やメリット4選

湯シャンのもたらす主な効果やメリットは次の4つです。

● 乾燥・フケの対策になる
● 皮脂の過剰分泌を予防する
● 頭皮環境の改善につながる
● かゆみなどの頭皮トラブルを防止できる

それぞれ解説していきます。

乾燥・フケの対策になる

湯シャンが乾燥やフケの対策になる理由は、優しい洗浄方法である点です。洗浄力が強いシャンプーは頭皮の油分を過剰に取り除くため、乾燥してフケが出やすくなります。

一方で湯シャンは、頭皮と髪の自然な油分を保ちつつ汚れを優しく洗い流します。頭皮の乾燥を防ぎ、自然な皮脂のバランスを維持できます。その結果、フケの発生を減らすことが期待できます。

皮脂の過剰分泌を予防する

湯シャンは必要な皮脂が残るため、皮脂の過剰分泌を予防することが可能です。

洗浄力の強いシャンプーを利用し、頭皮の皮脂を必要以上に取り除くと、皮脂が過剰に分泌されることがあります。過剰分泌は、皮脂腺が皮脂の不足を補うために起きる反応で、髪のベタつきや頭皮のトラブルの原因となるため注意が必要です。

一方で湯シャンはお湯だけを使用するため、頭皮の自然な皮脂を保ちつつ、余分な汚れや老廃物を除去します。
頭皮は自然な油分を保ちやすくなり、皮脂腺の過剰な活動を抑えられます。その結果、皮脂のバランスが改善され、過剰分泌の防止が期待できます。

頭皮環境の改善につながる

湯シャンはシャンプーを使用しないことで、頭皮環境の改善が期待できます。

シャンプーには合成界面活性剤やパラベンなどの化学物質が含まれています。肌質によっては頭皮を刺激するため、さまざまな頭皮トラブルの原因となる場合があります。

湯シャンは、お湯のみを使用するため頭皮は必要な油分と水分を保ちやすくなり、シャンプーが刺激になっていた場合はトラブルが発生しにくくなるといえます。

※参考：蓄積され続ける有害化学物質 - 本気でオーガニックを学ぶならIOTA

かゆみなどの頭皮トラブルを防止できる

シャンプーを使用するたびにピリピリする場合や湿疹、赤み、かゆみを感じる場合は、シャンプーが頭皮にとって刺激になっているのが原因の1つです。

湯シャンに切り替えることで頭皮のかゆみや、他のトラブルを防止することが期待できます。

しかし、湯シャンに切り替えても症状が収まらない場合は皮膚炎を患っていることがあるため、医師に相談することをおすすめします。

湯シャンを実施するときの注意点やデメリット4選

湯シャンは、頭皮環境の改善につながる点や、かゆみなどの頭皮トラブルを防止できる点など、多くのメリットがあります。しかし、実施する際にはいくつかの注意点やデメリットも認識しておくことが重要です。

● 効果が実感できるまでに時間がかかる
● ベタつきやニオイが気になる場合はシャンプーを使用する
● いきなり湯シャンを毎日実施しない
● 高い効果を実感したいならシャワーヘッドを交換する

湯シャンの主なデメリットを紹介していきます。

効果が実感できるまでに時間がかかる

湯シャンに切り替えた後、その効果を感じるまでに時間がかかることもあります。

多くのシャンプーには、強力な洗浄成分が含まれています。洗浄成分に頭皮と髪が慣れているため、湯シャンへ移行した際にある程度の適応期間が必要です。

適応期間中には、髪の質感や頭皮の状態が変わることがあり、一時的に髪が油っぽくなったり乾燥したりする場合もあります。効果を実感するまでには忍耐が必要です。

ベタつきやニオイが気になる場合はシャンプーを使用する

湯シャンでは、ベタつきやニオイが気になる場合があります。

湯シャンは通常のシャンプーに比べて洗浄力は低く、頭皮の油分を洗い切らないため、皮脂の分泌が多い人にとっては洗浄している感覚を感じにくいことも少なくありません。皮脂や汚れが完全に除去されず、髪や頭皮がベタついた状態になったり不快なニオイが残ったりすることもあります。

対策として、定期的にシャンプーを使用し、過剰な皮脂や汚れを取り除くことで頭皮の清潔さを保つことがおすすめです。

いきなり湯シャンを毎日実施しない

湯シャンへの移行時は、いきなり毎日湯シャンを実施することは避けましょう。

先述の通り、頭皮は今まで使用していたシャンプーに慣れています。いきなり湯シャンに移行すると、頭皮がストレスを感じて乾燥したり皮脂が過剰分泌を引き起こしたりするなどの変化が生じることがあります。

湯シャンへの切り替えは週に1回から始め、頻度を徐々に増やしていくとよいでしょう。継続して実施し、頭皮と髪が湯シャンに慣れるのを待つことが大切です。

高い効果を実感したいならシャワーヘッドを交換する

湯シャンの効果を高めるために、シャワーヘッドの交換を検討するのもおすすめです。

シャワーヘッドは節水効果があるものやナノバブルが発生するものを使用することで、頭皮の汚れをより落とせます。ナノバブルは小さな気泡を指します。潤いを与えつつ頭皮へのマッサージ効果を得られるため血行促進が期待できます。

快適生活で取り扱うシャワーヘッドは2種類です。中でも、ナノバブルを1mLあたり927万個発生させ、片手でワンプッシュするだけで水流を止められるナノバブルミストシャワーヘッドがおすすめです。

ナノバブルミストシャワーヘッドは、通常のシャワーモードのほかに2つのモードに切り替えできます。ミストモードはしっかり汚れを落としてくれ、マルチモードはミストとシャワーが同時に出ることでマッサージ効果も期待できます。

湯シャンは抜け毛・薄毛にも効果があるのか

湯シャンが抜け毛や薄毛に対して直接的な効果を持つかについて、一概には言い切れません。効果は、抜け毛・薄毛の原因や個人の頭皮の状態や髪の特性によって大きく異なります。

使用しているシャンプーが頭皮に合わず炎症を起こしていることで薄毛や抜け毛が起きている場合は、シャンプーを低刺激のものに変えたり湯シャンに変更したりすることで効果を得られる可能性があります。

一方で、抜け毛や薄毛の原因が以下に当てはまる場合は、湯シャンが直接作用することはないため、抜け毛や薄毛が湯シャンだけで解決するとは限りません。

● 遺伝的要因
● ホルモンバランスの変動
● 栄養不足
● ストレス
● AGAなどの脱毛症

湯シャンで抜け毛や薄毛に効果がない場合や、湯シャン以外で対策する場合は育毛剤の使用がおすすめです。

快適生活なら、スーパーやドラックストアにないさまざまな種類の育毛剤を販売しており、価格や成分、使い心地から自分に合った商品を選べます。

定期購入すると、買い忘れを予防でき1回あたりの金額も割安になるため、育毛剤で薄毛対策を行いたい方は快適生活の利用が便利です。

湯シャンが合う人・合わない人の特徴

湯シャンが合うかどうかは、個人の肌質や髪の状態、ライフスタイルなどによって異なります。

【湯シャンが合う人】
● 極端な乾燥や油っぽさがない髪質の人
● 湿疹や脂漏性皮膚炎など頭皮に特別な問題がない人
● 初期段階での頭皮の調整期間に耐えられる人
● 髪があまり汚れないライフスタイルの人

【湯シャンが合わない人】
● 頭皮が極端に乾燥しているか、非常に油っぽい人
● 頭皮に皮脂過剰、フケ、湿疹などの皮膚疾患がある人
● 汗や汚れやすい環境で働く人
● 頻繁に運動する人
● ヘアスプレーやジェルなど、水だけでは落とし切れないスタイリング剤を使う人

一般的に、湯シャンが合う人は普通の髪質で、頭皮に脂漏性皮膚炎などの問題がない人です。そのほか、仕事上動くことが少なく汗をかかない人や髪があまり汚れない人も、湯シャンと相性がよいといえます。

一方で、重度の頭皮疾患を持つ人や、汗が多く汚れやすい環境で働く人、スタイリング剤を使う人は、湯シャンだけでは十分なケアが難しい場合があります。
特に乾燥しやすい髪質や、スタイリング製品を頻繁に使用する人には、湯シャンのみでは十分な髪のケアが困難です。

湯シャンの正しいやり方5ステップ

ここでは、湯シャンを効果的に行うための基本的な5つのステップを説明します。

● STEP1.洗髪の前にはブラッシングをする
● STEP2.お湯は38〜40℃のぬるま湯を使う
● STEP3.指の腹を使ってマッサージするように洗う
● STEP4.ドライヤーでしっかりと乾かす
● STEP5.必要に応じて洗い流さないトリートメントを付ける

順番に見ていきましょう。

STEP1.洗髪の前にはブラッシングをする

湯シャンを始める前に行うブラッシングは髪のもつれを解消し、頭皮の血行を促進する効果があります。髪と頭皮を洗浄しやすくし、湯シャンの効果を高められます。

ブラッシングする際、髪の端から始め、徐々に根元に向かってブラシを動かします。髪のもつれを優しく解消し、髪を引っ張ることなく滑らかにできるでしょう。特に髪が長い場合、ブラッシングを丁寧に行うことで、洗髪時の髪の絡まりを防げます。

頭皮をブラッシングする際は、柔らかいブラシを使用し、優しくマッサージするように心がけましょう。頭皮に圧力をかけ過ぎないように注意することが重要です。

STEP2.お湯は38〜40℃のぬるま湯を使う

湯シャンの際に推奨されるお湯の温度は、38〜40℃のぬるま湯です。熱過ぎるお湯を使用すると、頭皮を乾燥させたり、強い刺激が加わったりするおそれがあります。

反対に、冷た過ぎる水は頭皮の毛穴を締め付けるため、洗浄が難しくなることがあります。

38〜40℃のお湯は頭皮を穏やかに洗浄し、自然な油分を保ちながら汚れを効果的に取り除くのに適しています。また、ぬるま湯はリラックス効果もあり、ストレスを軽減するのに役立つためおすすめです。

心地よい温度のお湯で洗髪することで、バスタイムがよりリラックスした時間になります。

STEP3.指の腹を使ってマッサージするように洗う

湯シャンの際に指の腹を使用して頭皮をマッサージすることで、頭皮の血行が促進されます。優しいマッサージは、頭皮の汚れや余分な皮脂を効果的に取り除き、フケや頭皮のトラブルの予防につながります。

指の腹を使って頭皮をマッサージする際には、爪を立てず頭皮を傷つけないことが重要です。

そのほか、頭皮全体に均等に注意を払い、特に側面や後部も忘れずにケアしましょう。指圧が強過ぎると頭皮を刺激し過ぎるおそれがあるため、できるだけ優しくマッサージを行うのがおすすめです。

STEP4.ドライヤーでしっかりと乾かす

湯シャン後は髪をドライヤーでしっかりと乾かしましょう。 湿った状態の髪や頭皮は非常にデリケートであり、摩擦などで簡単にダメージを受ける可能性があるため、しっかりと乾燥させることが必須です。

ドライヤーで髪を乾かす際は、ドライヤーを髪から適切な距離に保ち、直接熱が髪や頭皮に当たり過ぎないようにしましょう。熱が直接髪に当たり過ぎると、髪の水分が失われやすくなり、乾燥やダメージの原因となるため注意が必要です。

また、髪を乾かす際には根元から始めましょう。根元から乾かすことで、髪全体に均等に熱が行き渡り、より効率的に乾燥させられます。髪の毛先には特に注意を払い、過度に熱を加えないことも重要です。

温風で一通り乾かした後に冷風で仕上げることで、髪のキューティクルを閉じて、髪のツヤや潤いを保てます。

STEP5.必要に応じて洗い流さないトリートメントを付ける

湯シャンの後、必要に応じて洗い流さないトリートメントを使用することで髪を保護できます。

湯シャンはシャンプーのように保湿剤の効果が期待できないため、髪の保湿には限界があります。そのため、特に乾燥しがちな髪質の人や、髪に追加の栄養やツヤを与えたい人は、洗い流さないトリートメントが有効です。

洗い流さないトリートメントは、髪に直接塗布してそのまま残るため、髪に潤いを与えたり、ダメージを防いだりする助けとなります。また、髪が絡まりにくくなる効果があるため、ブラッシングやスタイリングが容易になるでしょう。

洗い流さないトリートメントを選ぶ際には、自分の髪質や頭皮の状態に合った製品を選ぶことが大切です。例えば、オイルベースの製品は乾燥した髪に潤いを与えるのに適している一方、オイリーな髪質の人には軽いセラムタイプの製品が向いています。

使用する際には適量を手に取り、髪の中間部分から毛先に向かって塗布し、根元や頭皮には直接塗布しないことがおすすめです。

湯シャンに関するよくある質問

湯シャンに関して、2つのよくある質問にお答えします。

● 湯シャンはどれくらいの頻度で実施するべき？
● 湯シャンは白髪予防に効果的って本当？

それぞれ解説していきます。

湯シャンはどれくらいの頻度で実施するべき？

湯シャンは毎日行っても問題ありません。ただし、始める際は週に数回から行い、髪や頭皮が湯シャンに慣れてきてから必要に応じて頻度を調整するのがよいでしょう。

特に髪が乾燥気味の人や頭皮が敏感な人は、湯シャンを行うことで油分と水分のバランスが取れて髪と頭皮の状態が改善する可能性があります。

髪と頭皮の反応を注意深く観察し、自分に合った湯シャンの頻度を見つけましょう。

湯シャンは白髪予防に効果的って本当？

湯シャンにより頭皮の水分と油分のバランスが整うことはありますが、白髪の発生を直接的に遅らせるかどうかについて、科学的根拠はありません。

頭皮の健康が、髪のメラノサイトに一定の影響を与える可能性はあります。しかし、白髪の予防には、バランスの取れた食事や十分な睡眠、髪と頭皮のケアなどが重要です。

湯シャンは正しい方法で実施し効果を確かめよう

湯シャンとは、シャンプーを使わずお湯やぬるま湯だけで洗髪する方法で、シャンプーの洗浄力により頭皮が乾燥している場合に効果を発揮します。

しかし、湯シャンがすべての人に適しているわけではなく、個人の髪質や頭皮の状態によって効果が異なるため、自分に合ったヘアケア方法を見つけることが重要です。

湯シャンを行う際には、ぬるま湯を使用し、優しくマッサージしながら行いましょう。

また、湯シャン以外の抜け毛対策なら、快適生活の育毛剤がおすすめです。定期購入では買い忘れを予防でき、1回あたりの金額も割安になるので、育毛剤で抜け毛を対策する方は快適生活をご検討ください。

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